Såja nu har jag testat Nutrilett VLCD diet i exakt 3 veckor, jag har vägt mig varje dag och tagit midjemått en gång i veckan. Idag har det gått exakt 21 dagar och jag tänkte göra en sammanställning av dieten och hur den har fungerat för mig.
Hur har Nutriletts VLCD fungerat för mig?
Jag började Nutriletts VLCD den 3 december 2012 med en Startvikt på 85kg fördelat till min längd på 165cm vilket gav mig ett BMI på 31,22 (Fetma klass 1) midjemåttet var 89cm. Jag har använt mig av strikt diet i 3 veckor. Jag har inte fuskat en enda gång utan har hållit mig till 5 Nutrilett shakes per dag (ca.560kcal/dygn) jag har druckit mycket vatten och även svart kaffe utan mjölk. Förutom det har jag tagit vitaminer (multivitamin och fiskolja) Jag har tränat i lugnt tempo- Promenader Ute och på Gymmet har jag Cyklat, Promenerat på Gåband, använt Roddmaskinen och Styrketränat med lätta vikter. Jag startade dieten eftersom jag behövde en Kickstart för att komma igång med Viktminskningen och tappa några kilo snabbt och därmed kunna behålla motivationen till att fortsätta min Livsstilsförändring, Viktresa och Vägen Till Bättre Hälsa . VLCD dieten har fungerat väldigt bra för mig jag har fått den Kickstart jag behövde nu är jag ännu mer motiverad och fokuserad till att fortsätta mot Mina Mål som Jag satt upp för mig själv. Under resans gång har jag inhämtat mycket information om Viktminskning, Ketos, Kost, Hälsa och Träning genom att prata med min läkare, googla och läsa en massa hälsotidningar. Jag är väl medveten om att jag kommer att gå upp i vikt några kilo nu när jag slutar dieten (vätska m.m) men jag kommer fortfarande ligga på minus.
Hur har jag mått under Nutriletts VLCD?
Första 2-3 dagarna av dieten kände jag mig hungrig, jag hade lite huvudvärk och på nätterna drömde jag om mat. Därefter hamnade min kropp i Ketos och jag har mått jättebra, hungerskänslorna har försvunnit helt, jag har varit väldigt pigg och haft överskottsenergi. Jag har sovit mindre antal timmar per dygn än jag brukar och ändå presterat bättre. Jag har haft lätt för att koncentrera mig och fokusera på det jag ska göra. Jag har haft en euforisk känsla i över två och en halv vecka.
Har jag haft biverkningar under Nutriletts VLCD?
Samma som ovan första 2-3 dagarna hunger, lite huvudvärk. En gång under dieten kände jag lätt illamående vilket berodde på att jag tog en multivitamintablett på tom mage. Muntorrhet har jag känt av då och då. Biverkningen annars är väl att andedräkten luktar aceton när man hamnat i Ketos likaså svettet och urinen.
Hur mycket går man ner i vikt med Nutrilett VLCD dieten?
Jag har vägt mig varje dag och tagit midjemått en gång i veckan. Vissa dagar har vikten stått stilla och vissa dagar har jag tappat vikt. Det är ju väldigt individuellt hur mycket man tappar i vikt det beror ju på ämnesomsättningen och flera andra faktorer. Första veckan tappade jag 3,1kg i vikt och 2,5cm i midjemått. Andra veckan tappade jag 2,3kg i vikt och 2cm i midjemått. Tredje veckan tappade jag 2kg i vikt och 1,5cm i midjemått. Totalt:-7,4kg i vikt och -6cm i midjemått.
Hur mycket har det kostat att äta Nutrilett VLCD?
Jag har köpt förpackningar som innehåller 25st påsar vilket räcker i 5 dagar och paketet har kostat 189kr. Per måltid 189kr/25st=7,56kr. Per dag 5stx7,56kr=37,8kr.
Hur ska jag göra nu efter VLCD för att fortsätta min viktresa mot mitt mål?
Ett tag framöver kommer jag byta ut-Frukost, Mellanmål, Lunch och Mellanmål mot Nutriletts smoothies, bars och shakes. Jag kommer äta vanlig nyttig middag varje dag och jag kommer fortsätta ta mina vitaminer. Jag kommer öka mitt kaloriintag eftersom det är inte bra för kroppen att använda sig av VLCD i längre tid än 3v. Jag kommer öka mina träningspass och dom dagar jag tränar intensivt kommer jag att äta extra kosttillskott och dagar jag inte tränar alls kommer jag att hålla kaloriantalet på lägre nivå. Mitt mål är att fortsätta att gå ner ca.1kg i veckan. Jag kommer fortsätta med mental träning, mindfulness och visualisering. Jag skriver Kost- och Träningsschema för varje vecka, jag skriver upp Vikt- och Matdagbok varje dag. Jag sätter upp realistiska mål enligt mina förutsättningar och små belöningar för varje delmål/mål.
Resultat efter 3 veckor
Start BMI:31,22 Fetma klass 1 (121203)
BMI:28,50 Övervikt (-2,71)
Startvikt:85kg (1201203)
Vikt:77,6kg (-7,4kg)
Start Midja:89cm (121203)
Midja:83cm (-6cm)
Dag 22.Mån 24/12-2012
Startvikt:85kg (121203)
Vikt:77,6kg (-7,4kg)
Mat:Frukost Nutrilett Smoothie 210kcal, Mellanmål Nutrilett shake 112kcal, Lunch Nutrilett bar 216kcal, Mellanmål:Nutrilett shake 112kcal, Middag:Lax, 1 ägghalva, potatis, sill, vatten 408kcal, Kokta grönsaker 62kcal. Totalt:1120kcal
Träning:Vilodag
Livsvågen 
DUKTIGT!
Blir så glad att läsa att det går bra för dig!
Kämpa på!!
Tack snälla! Det värmer med snälla kommentarer och det är sånt här som inspirerar mig att kämpa på vidare 🙂
Låter verkligen som om du har koll på läget och har en vettig plan:-) håller tummarna att det fortsätter lika bra för dig:-) kram
Tack snälla! Jag kämpar på det gäller att vara envis och hålla sig till sin plan så ska det nog gå 🙂 Kram
Hej! Först av allt vill jag bara säga grattis till din viktminskning såhär långt 🙂 Jag har själv tänkt göra en nutrilettdiet för att få en kickstart. Tänkte fråga dig vart du köpt dina nutrilettshakes? Du skrev att du köpt 25pack för 189:- men det billigaste jag hittar är för 279:- , så det är lite dyrare. Sen undrar jag om du vet om det är okej att pressa lite citron i vattnet för att få lite smak? Vore väldigt tacksam för svar!
Tack så mycket! 🙂 Jag köpte från Coop, men jag tror att dom säljs i olika affärer finns kanske ännu billigare nånstans? Det är nog okej att pressa i citron det enda jag kan tänka mig då är att eftersom citron är vätskedrivande så ska du dricka lite extra vätska.
Okej tack =)
Vilka resultat, nu känner jag mig ännu mera peppad! 🙂
Tack! 🙂